¿Cómo puede ayudarme el psicólogo?
El psicólogo puede ayudar a que tomes conciencia del por qué te sientes de una determinada manera.
Cuando nos entendemos nos calmamos y somos capaces de gestionar mejor las emociones. El psicólogo te ayudará a poner en práctica diferentes técnicas o utilizará el abordaje psicoterapéutico que mejor se ajuste a la situación por la que estés atravesando.
¿Qué me va a preguntar en la primera consulta?
Preguntamos el por qué has decidido llamar a un psicólogo. Es importante saber si la decisión fue propia o alguien cercano tomó la iniciativa.
Hacemos un registro de las emociones actuales y creamos la «historia de vida». Queremos saber la raíz de ese estado emocional que te afecta e imposibilita seguir con tus quehaceres diarios.
¿Cuánto duran las sesiones?
Alrededor de una hora.
¿Cuánto cuesta cada sesión?
Las sesiones cuestan 70€. Explicamos todo en detalle en la sección de tarifas.
Las profesiones sanitarias no facturan con IVA.
¿A cuantas sesiones tengo que ir?
No hay un número predeterminado de sesiones.
La cantidad de las mismas está en función de la evolución sintomatológica, del abordaje terapéutico, de la adherencia establecida y de otros factores ajenos a la propia terapia (disponibilidad, enfermedad, etc.)
Normalmente hacemos una primera sesión y no dejamos pasar más de 10 días para la siguiente. Después se pueden ir fijando cada 15 días, hasta hacer una al mes.
¿Es posible, qué algo que me pasó de pequeño me afecte ahora?
Hay vivencias de la infancia que dejan su huella en la edad adulta.
Son acontecimientos que hicieron daño y no se procesaron de forma sana. Las personas disponemos de un «procesamiento adaptativo de la información» que es el mecanismo que funciona para que la intensidad emocional sea lo menos perjudicial posible.
Si la emoción negativa queda asociada a ese acontecimiento del pasado nos resulta más fácil continuar nuestra vida.
Los recuerdos dolorosos no los vamos a olvidar, pero el objetivo es poder hablar de ellos sin que la emoción nos bloquee, paralice o angustie.
Tengo la autoestima baja, ¿Qué puedo hacer?
Desde pequeños vamos interiorizando mensajes y nos valoramos en torno a aquello que hemos grabado.
El tomar conciencia de esas creencias y modificarlas, es la clave para mejorar el autoconcepto.
No soy capaz de decir que «no»
Tu cerebro se acostumbró a decir que si a todo porque calma la ansiedad.
Con lo cual el «decir si» se convirtió en un reforzador positivo a corto plazo.
Pero, ¿Qué pasa a largo plazo? El haber dicho que si nos genera ansiedad y no nos hace sentir bien. Es conveniente hacernos esta pregunta, ¿Qué tipo de reforzador nos satisface más? ¿A corto o a largo plazo?.
Me da vergüenza ir al psicólogo
Exponer lo que te pasa no es fácil.
A veces, el paciente llega a la consulta y no sabe por dónde empezar. Ante esta situación, el psicólogo te irá haciendo preguntas para que te sientas cómodo o cómoda, y llegues a comprender cuál es el motivo que te llevó a pedir cita.
Es importante que todo lo que te inquiete lo comentes, sin analizar si es una «tontería» o no.
Hay pacientes que a medida que nos van contando lo que ocurre, añaden «pero esto no tiene importancia» y es posible que sí la tenga. Quizás no la tiene de forma explícita, pero está interfiriendo a otros niveles.
¿En qué consiste la psicoterapia?
En un contexto cómodo y de total confidencialidad (cumpliendo el Código Deontológico del Psicólogo) se establece la relación terapéutica.
El objetivo es calmar el estado emocional, ansioso y/o alteración conductual que el paciente pueda tener.
Inicialmente se recoge la historia clínica, que incluye no sólo los síntomas actuales, sino también la historia de vida para llegar a conocer el origen de la sintomatología actual.
Una vez que tenemos la historia del paciente y comprendemos el cuadro clínico, le explicamos de forma clara lo que está ocurriendo (desde el punto de vista psicoterapéutico), cuál es el objetivo y cómo lo vamos a trabajar.
Daremos pautas de regulación emocional y actuamos sobre los síntomas (con el abordaje que consideremos adecuado) para controlarlos o eliminarlos.
¿Qué pasa si la psicoterapia no funciona?
Si observamos que la terapia no está teniendo los resultados deseados, es obligación del psicólogo, exponérselo al paciente y derivar a otro profesional (que podría ser otro psicólogo o un psiquiatra, si consideramos que el paciente necesita farmacología).